中國天氣網預計，明天（14日）起至本周末，北方多地將迎今年來最強高溫，京津冀、山東、河南等11地將開啟連續高溫模式，部分地區將沖擊40℃，或打破歷史同期紀錄。

北方大范圍高溫將來襲

華北部分地區或遭連續高溫

(資料圖)

14日起至周末，高溫在北方繼續發展，范圍不斷擴大。

明天（14日），京津冀、河南、山東西部將有成片的高溫天氣，河北南部、河南北部多地最高氣溫將達到38℃至39℃；

此次高溫過程對于華北平原一帶來說，持續時間長，部分地方的連續高溫天數可達5至6天。北京、天津、河北石家莊、山東濟南等城市可能連續遭遇35℃以上高溫。

青州短期天氣預報

（青州市氣象局6月13日15時發布）

今天夜間到明天白天，天氣晴間多云，北風轉南風2～3級，最低氣溫17℃，最高氣溫31℃。

14日夜間到15日白天，天氣晴到少云，南風2～3級，最低氣溫19℃，最高氣溫36℃。

15日夜間到16日，天氣晴間多云，南風3～4級，最低氣溫22℃，最高氣溫37℃。

防中暑指南

PREVENT HEATSTROKE

如何預防中暑？

減少外出

老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心腦血管疾病的人，在高溫季節盡可能減少外出。

必須外出時，盡量選擇清晨和傍晚，減少逗留時間。如在中午出去，可以不時在銀行、商場等室內涼爽場所，休息數分鐘后繼續戶外活動。

遮陽避暑

打遮陽傘、戴遮陽帽和遮陽鏡，涂抹防曬霜，減少在太陽直射下的戶外活動時間。

及時補水

夏日外出時，隨身攜帶運動飲料或淡鹽水，及時補充。還可飲用預防中暑的降溫飲品，如山楂湯、冰鎮西瓜露、綠豆酸梅湯等。

隨身攜帶解暑藥

如藿香正氣水、風油精、清涼油等，一旦出現中暑，可用所帶藥品緩解癥狀。

注意飲食健康和衛生

夏季飲食宜清淡易消化、高維生素、高蛋白、低脂肪，注意不要吃得太油膩。平時多吃新鮮蔬菜和水果，不要酗酒、醉酒。

定期進行健康體檢

有慢性疾病以及重病后恢復期及體弱者，要增強防護意識，不宜從事高溫作業。

如果中暑了怎么辦？

一旦自己或有人中暑，先撥打“120”急救電話，然后進行力所能及的現場急救。

搬

停止活動，迅速脫離高溫、高濕環境，轉移患者至通風陰涼處，盡快除去患者全身衣物。

如條件允許，可將患者轉移至有空調的房間，建議室溫調至16至20攝氏度，讓患者躺下，抬高下肢15至30厘米。

量

快速測量體溫，最好是核心溫度，通常使用直腸溫度來反映核心溫度。

如現場無法測量核心溫度，也可測量體表溫度（腋溫或耳溫）做參考。如腋溫或耳溫不高，不能排除熱射病，應每10分鐘測量一次或持續監測體溫。

擦

用冷水或稀釋的酒精幫患者擦身并持續扇風，也可用冷水淋濕的毛巾或冰袋、冰塊放在患者頭部、頸部、腋窩或大腿根部腹股溝處等大動脈血管部位，幫助患者散熱。

補

快速補液。如中暑者清醒，沒有惡心嘔吐，可喂其喝淡鹽水或運動飲料，也可服用十滴水、藿香正氣水等中藥。

有條件的，可現場快速靜脈輸液，首選生理鹽水或林格液，用4攝氏度的更好，既有降溫作用，也可適當擴充容量。但開始輸液速度宜慢，以免引起心律失常等不良反應。

來源：央視新聞、中國天氣網、中央氣象臺、中國疾控動態、青州市氣象局  青州融媒綜合整理